오늘 하루 식단
오전 10시 : 단백질 쉐이크
오후 1시 : 샐러드 파스타
오후 7시 : 차돌 된장찌개
아침에 수영장 가서 자유형 뺑뺑이 30분 돌고
집에 돌아와서 어제처럼 단쉐를 우유에 타먹었다
어제 라면 먹은 게 신경 쓰여서 체중을 재봤는데
오잉 스위치온 다이어트 마지막날 무게로 돌아왔다
다시 52.3kg😎
아무래도 어제 화장실 가서 거사 치른 게 한몫한 것 같다
점심으로는 맛있는 샐러드 파스타
베이컨이랑 토마토 양파 옥수수 양상추까지
맛있는 것들만 잔뜩 넣어 만들었다
나는 면이 왜 이렇게 좋을까
우동면 짜장짬뽕면 쌀국수면
당면 소면 파스타면 다 좋아
역시 탄수화물은 행복으로 가는 지름길❣️
저녁은 차돌박이 된장찌개를 끓였다
날이 점점 추워져서 뜨끈한 국물이 땡긴다
시금치랑 김치랑 고사리랑 된찌랑
먹으면서 야무지게 저녁밥 먹방 찍어줬다
내일 약속이 있어 많이 먹을 예정이라
오늘은 평소보다 가볍게 먹었다
몸무게도 52.3kg로 돌아왔으니
오늘도 몸무게 유지 성공!
내일도 잘 방어하면서 먹어보자
스위치온 다이어트 유지기 체크리스트
- 8시간 이상 숙면하기 ⚠️
- 물 1.5L 이상 마시기 ✅
- 주 3회 이상 운동하기 ✅
ㅎ
오늘은 진짜 일찍 잔다
오늘 늦게 자면 일본여행 가서 쇼핑 금지!!
이러면 지키겠지 설마…
+추가
52kg 유지라는 목표 하나로 한당동안 식단이랑
체크리스트만 올리는 건 재미없는 것 같아서
스위치온 다이어트 할 때처럼 일주일에 한 번씩
인바디 공개하고 만약 체중이 50kg 아래로 내려가면
체지방 감량에서 근육량 증량으로 방향을 바꿀 예정이다
