백미님의 블로그

핳ㅎㅎ너무 오랜만에 글 쓴다도쿄 여행에서 블챌 실패한 후로 완벽주의 도져서 티스토리 외면 중이었음ㅎ일본에서 사온 간식도 매일 먹다보니까오늘의 식단 기록하기도 좀 민망쓰하고😅그런데 갑자기 오늘 글을 쓰게 된 이유바로 전에 네이버 블로그에서 말했던다낭성난소증후군 피검사 결과 보러 어제 산부인과를 다녀왔기 때문이다피검사 결과 나머지 수치는 다 좋은데고지혈증 수치가 높게 나왔다는 얘기를 들었다그러면서 야즈정을 더 먹어보자고 했다처음에 분명 삼개월만 먹어보자고 했는데갈 때마다 한번만 더 먹자 한번만 더 먹자하더니 벌써 야즈정 9개월째 복용중이다피검사 벌써 세번째인데 갈 때마다 특별한 이유없이 야즈정 계속 처방해줌내가 알고싶은 건 그래서 내가 다낭성난소증후군인지 아닌지에 대한 답인데 맨날 피검사 결과는 괜찮은데 ..

오늘 하루 식단오전 7시 반 샐러드 : 편의점 샐러드 오후 12시 : 마젤란 코스요리 오후 12시 : 호로요이 립톤 아이스티 레몬맛 + 쟈가리코 명란치즈 몬자야키맛 아침에 일어나서 친구가 깨지않게 불 끄고 조심조심 샐러드 먹방 일본 음식들 짜고 달아서 중간중간 풀떼기 섭취 필수다 평소에는 거들떠도 안보는 야채들이 왜 이렇게 맛있는지 편의점 샐러드 나쁘지 않군 오늘은 디즈니씨 가는 날~!~! 디즈니 라인을 타고 디즈니씨로 간다 창문도 손잡이도 미키마우스 모양이라 깜찍했다 도착하자마자 보이는 지구본 모양 앞에서 한 컷 아기 데려온 어떤 외국인 여자분이 사진 찍어줄 수 있냐고 하셔서 찍어드리고 우리도 사진 부탁했다 완전 잘 찍어주심😄 놀이기구 하나 타고 밥 먹자고 줄 섰는데 알고 보니 놀이기구 줄이 아니라 식..

도쿄 여행하며 연속으로 맛있는 걸 계속 먹었더니 뱃살이 어마어마하게 나왔다 솔직히 많이 먹은 것보다는 건강하지 않은 식단을 연속으로 먹은 게 영향이 큰 거 같다 오늘 하루 식단오전 11시 : 회전 초밥 오후 1시 반 : 스트로베리 파이 크레페 오후 6시 : 돈코츠 라멘 오후 10시 반 : 나메리카 푸딩 오늘 일정은 시부야랑 신주쿠 돌아보기 10시 예약해 놓은 시부야스카이 전망대로 고고 와 평일 아침 10시인데 사람이 진짜 많았다 그나마 친구랑 30분 일찍 도착해서 앞번호로 입장할 수 있었음 아침 시간대가 이 정도면 황금시간대인 일몰 시간에는 얼마나 사람이 많을까 이날 날이 좀 흐려서 걱정했는데 전망도 좋고 멀리까지 잘 보였다 사진으로는 실제 시부야스카이의 개방감이 안 담기는 듯 실물이 훨씬 탁 트이고 속..

기다리고 기다리던 도쿄 여행의 날~! 일단 즐기고 인바디 복구 가자 일단 아침 몸무게 52.6kg 오늘 하루 식단오전 9시 반 : 방울토마토 + 단백질 쉐이크 오후 2시 반 : 남산왕돈까스 반반돈까스 12일 오전 12시 50분 : 컵라면 + 편의점 오뎅 + 초콜렛 아이스크림 오늘 계획은 아침 수영이랑 요가 갔다가 공항으로 가는 거였는데 눈 뜨니까 9시 어쩔 수 없지 다녀와서 빡세게 다시 시작한다 늦은 아침으로 방울 토마토와 단백질 쉐이크 마셔주고 공항 준비 갈 완료😘 공항 도착했는데 생각보다 사람이 많았다 친구가 1시간 정도 먼저 도착해서 보안검색대 10분컷이라고 알려줬는데 빠져나오는데 거의 한 시간 걸린 듯 공항은 최소 3시간 전에 가있으라는 엄마아빠의 말이 떠오르는 날이었다 역시 어른들의 지혜 친구가..

다 돌려놔~🎵 오늘은 몸무게 복구하는 날 오늘 하루 식단오전 8시 반 : 차돌된찌 + 계란 후라이 + 집 반찬 오전 10시 반 : 단백질 쉐이크 오후 1시 : 샐러드 파스타 오후 6시 반 : 내 맘대로 샐러드 어제 늦게까지 놀고 들어와서 피곤했는지 늦잠 잤다 8시 반에 남은 된찌랑 계란 프라이 먹고 아침 클리어 어제 과식하고 화장실을 못 가서 속이 더부룩하길래 우유에 단백질 파우더 타먹고 바로 화장실 직행 현재 몸무게 53.3kg 쪼끔 줄었다 효과 좋은데?ㅎ 점심으로는 샐러드 파스타 속을 비워서 허해진 건지 나도 모르게 2인분 같은 1인분을 만들어버렸다 동생한테 SOS 쳐서 겨우 다 먹었다 하마터면 음식 남길 뻔 저녁도 냉장고에 남은 채소를 몽땅 꺼내 정체불명의 샐러드를 만들어 먹었다 몸무게 복구하려고 ..

돼지 파티의 날^^ 오늘 하루 식단오전 7시 : 양송이 스프 + 마늘빵 오후 1시 반 : 벤베누토 라자냐 + 곱창 오일 파스타 + 포카치아 피자 오후 4시 반 : 밤 티라미수 + 아이스 바닐라 라떼 오후 8시 반 : 족발 + 막국수 오늘은 오랜만에 간헐적 단식을 깨고 아침을 먹고 수영장에 갔다 스위치온 다이어트 하면서 공복 수영하는 게 습관이 됐는데 공복 수영할 때마다 묘하게 팔 힘이 달리는 느낌을 받았다 오늘은 아침도 먹었겠다 평소보다 슝슝 더 잘 나가겠지? 했는데 웬걸 더부룩해서 몸이 무겁게 느껴지고 측면 호흡할 때마다 트림 나와서 숨쉬기도 힘들었다;; 특히 수프가 액체라 수영할 때마다 몸속 위장이 출렁이는 느낌이 났다 다음부턴 좀 덜 먹고 운동해야겠다 오늘은 정말 오랜만에 약속이 있는 날 그동안 스..

오늘 하루 식단오전 10시 : 단백질 쉐이크 오후 1시 : 샐러드 파스타 오후 7시 : 차돌 된장찌개 아침에 수영장 가서 자유형 뺑뺑이 30분 돌고 집에 돌아와서 어제처럼 단쉐를 우유에 타먹었다 어제 라면 먹은 게 신경 쓰여서 체중을 재봤는데 오잉 스위치온 다이어트 마지막날 무게로 돌아왔다 다시 52.3kg😎 아무래도 어제 화장실 가서 거사 치른 게 한몫한 것 같다 점심으로는 맛있는 샐러드 파스타 베이컨이랑 토마토 양파 옥수수 양상추까지 맛있는 것들만 잔뜩 넣어 만들었다 나는 면이 왜 이렇게 좋을까 우동면 짜장짬뽕면 쌀국수면 당면 소면 파스타면 다 좋아 역시 탄수화물은 행복으로 가는 지름길❣️ 저녁은 차돌박이 된장찌개를 끓였다 날이 점점 추워져서 뜨끈한 국물이 땡긴다 시금치랑 김치랑 고사리랑 된찌랑 먹으..

시작하기에 앞서 내가 생각하는 유지기의 의미와 지금 하고 있는 운동의 종류와 강도를 짚고 넘어가겠음 내가 생각하는 유지기란삼시세끼 일반식 1인분씩 규칙적으로 먹고 운동하며 목표 체중을 벗어나지 않도록 관리하는 시기다 내 기준 일반식은 특별히 재료에 제한을 두지 않고 밀가루, 설탕 등을 포함한 식사를 의미한다 유지기 식단에 엄격한 제한을 두면 지속하기 어려울 것 같아 먹고싶은 것을 먹되 적정량을 먹는 것으로 타협했다 감량할 때랑 다르게 더티식단 많이 나올 예정😝 현재 하고 있는 운동주 4회 수영(30~40분동안 휴식없이 자유형 뺑뺑이)주 2회 요가(필라테스 동작 포함 50분 수업) 앞으로 한달동안 써놓은대로 먹고 운동할테니 체중 유지가 되는지 안되는지 지켜봐주시길~ 오늘 하루 식단오전 10시 : 단백질 쉐..

안녕하세요 티스토리 블로그 챌린지 소식 듣고 달려온 백미입니다 내일부터 본격적으로 블챌 시작하기 전 시작 인사 겸 블로그 방향성을 얘기해보려고 합니다 일단 그동안 네이버 블로그에서 스위치온 다이어트 일기를 써왔기 때문에 다이어트 유지기를 이어서 쓸 거 같고 제가 보고 듣고 먹고 즐긴 것 중에 좋았던 것들을 공유할 예정입니다 제 블로그를 심심풀이 땅콩 삼아 보세요 나름 건강한 삶을 지향하고요 보다 보면 도움이 될지도 모릅니다 헤헹 블로그 글은 일기처럼 편하게 씁니다 재밌게 봐주세요😉 그동안의 다이어트 요약 스위치온 다이어트 그 후 스위치온 다이어트 종료 후 5일 지났다 28일 동안 체지방 총 2.4kg를 감량하고 최종 몸무게 52.35kg로 다이어트를 종료했는데 삼시세끼 일반식 먹기 시작하니까 52.8kg..